みなさんはストレスが溜まった時、どのように解消していますか？
・誰かに愚痴を聞いてもらう
・カラオケで思いっきり発散する
・買い物で気分転換する
こうした方法もたしかにその場ではスッキリしますよね！
しかし実は
それらは一時的な発散に過ぎず
根本的なストレスの解消にはつながらないのだそうです
今回は、そんな「本当に効くストレス解消法」についてまとめた
鈴木祐さんの著書『超ストレス解消法』の概要と
実際に読んで感じたことをご紹介したいと思います！
『超ストレス解消法』の概要
この本を読んで、まずビックリしました！
なんと、ストレスには「3つの根本的な原因」があるというんです
・思考（偏った考えが引き起こすストレス）
・肉体（不摂生など体の不調からくるストレス）
・精神（自分の人生を受け入れられないことによるストレス）
まずは、こうした根本を改善しない限り
たとえ一時的にストレスが解消できたとしても
またすぐに溜まってしまい
同じことの繰り返しになってしまう
「なるほどな！！」と、思わず納得してしまいました。
鈴木祐さんの書籍は、科学的根拠や多数の論文をベースに書かれているので
とても信頼できる内容なのも魅力です
さらに本書では、根本的な対処法だけでなく
・長期的にストレスを減らす方法
・今まさに感じているストレスを抑える方法なども
分かりやすく紹介されています
例えば、長期的なストレス対策には以下のようなものがあります
・呼吸法エクササイズ（呼吸を整えることで心を落ち着かせる）
・運動習慣（身体を動かすことでメンタルを安定させる）
・バイオフィリア（自然と触れ合ってリフレッシュする）
そして驚きなのが
こうしたストレス解消法が
なんと全部で100個も紹介されているんです！
100個もあれば、きっと1つは
「これなら自分にもできそう！」
と思える方法が見つかるはず
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『超ストレス解消法』の感想
最初にお伝えしておきますが
ここからはあくまで個人的な見解になります
これまでインターネットに転がっている
あらゆるストレス解消法を試してきましたが
正直、どれも自分にはしっくり来ませんでした
でもこの本には
科学的に立証された方法が100個も紹介されているので
その中からいくつか
自分に合うものを見つけることができたんです！
しかも面白いのが
それぞれの方法に“パラメーター”が付いているところ
まるでジョジョのスタンド能力のように以下の5つの項目で評価されています
・手軽さ
・即効性
・効果の高さ
・持続時間
・科学的な信頼度
このパラメーターがあることで
今の自分の状況に合わせて
最適な方法を選べるようになっているんです！
ちなみに僕も
ストレスが溜まったときはこの本を見返して
そのときの自分に合ったやり方でストレス解消をしています
まとめ
いかがでしたでしょうか？
きっとみなさんも仕事や家庭、さまざまな場面で
日々ストレスを感じることがあるのではないでしょうか
そんなときこそ
この『超ストレス解消法』を手に取ってみてください
科学的に裏付けされた100通りの方法の中から
きっとあなたにぴったりのストレス解消法が見つかるはずです
心と体が少しでも軽くなるヒントが、きっとこの一冊の中にあります
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